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哪些运动有利于改善儿童矮小症

来源:未知     日期:2019-06-27 15:50

儿童矮小症是生长发育迟缓或者生长激素分泌不足导致的。治疗矮小症除了药物以外配合运动锻炼往往能达到事半功倍的效果。那么,哪些运动有利于改善儿童矮小症?下面,南京仁康儿科医院的专家为大家介绍,希望对大家有所帮助!

 

一、垂吊:双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。

引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
 

在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。

 

二、跳跃:双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。
 

以上就是专家介绍的关于哪些运动有利于改善儿童矮小症。希望大家能认真了解。矮小症的朋友不仅从可以从这两个方面锻炼,运动本身就是有益于身心健康的,运动不仅可以防止疾病的发生,也可以增加自身的抵抗力。让身体更加健康。

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